Details zur Laufgruppe

Die Läufergruppe in Rotkreuz möchte jeden Dienstag Abend allen lauf- und walkingbegeisterten Sportlerinnen und Sportlern und denen die es gerne werden möchten, ein abwechsulungreiches Laufprogramm anbieten. Das Leiterteam unterstützt die Läufer auch in Fragen rund ums Training, Technik und Ernährung.

 

 

Grundsatz:

 

In jeder Gruppe wird auf die schwächsten Läufer Rücksicht genommen. Das Tempo wird jeweils so gewählt, dass sich ALLE wohlfühlen und nicht überfordern! Die Gruppe kann jederzeit gewechselt werden.

 

 

Treffpunkt:                Sportpark Rotkreuz (Garderoben vorhanden)

 

Zeit:                          Start um19:00 Uhr

 

Kosten:                      Keine

 

Versicherung:            Sache des Teilnehmers

 

 

 

Walking / Nordic Walking

 

Diese Gruppe hat Freude am walken in der Natur mit Gleichgesinnten. Ziel: Spass haben und gesund bleiben!

 

Laufzeit                       ca. 60 Min

 

 

Anfängergruppe (laufen)

 

In dieser Gruppe geht es locker und langsam „zur Sache“. Es sind AnfängerInnen willkommen. Der LeiterIn führt die TeilnehmerInnen behutsam in das Laufen ein. Leichtes Jogging abwechselnd mit Gehpausen sollen den Einstieg erleichtern.

 

 

Laufdistanz:                ca. 5 bis max. 7 km

 

Laufzeit:                      ca. 45 Min

 

 

Fitnessgruppe (laufen)

 

Die Zielgruppe dieser Kategorie ist sich bereits an das Laufen gewöhnt. Die Teilnehmer möchten in der Gruppe laufen, ihren Laufstiel verbessern und ihre Ausdauer verbessern.

 

Laufdistanz:                ca. 8

 

Richttempo:                ca. 6 Min bis 6.5 Min pro km

 

Laufzeit                       ca 60 Min

 

 

Volksläufergruppe (laufen)

 

Die Läufer in dieser Kategorie haben schon einige Lauferfahrung und trainieren gerne regelmässig. Sie möchten sich mit Gleichgesinnten weiter steigern und bei Interesse können wir uns gemeinsam auch auf Volksläufe vorbereiten.

 

 

Laufdistanz                 ca. 10

 

Richttempo:                ca. 5 Min. bis 6 Min pro km

 

Laufzeit                       ca. 60 Min